[...] również będzie katorgią,pomimo tak ciężkiej pracy zasypiam na stojąco. http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png Dokładnie to samo co wczoraj. 1.Płatki śniadaniowe 100g/300ml mleka 2.150g kurczaka/2 saszetki ryżu 3.150g kurczaka/1 saszetka ryżu/50ml oliwy z oliwek 4.Przed treningiem 25g carbo/po treningu 25g carbo i 30g odżywki [...]
[...] zimno, że nawet jak autem jadę to kalesony ubrane 8-) Po pracy szybko do domu i odpoczynek, do piątku nie pośpię za długo :) Posiłki 1. 80g owsianych, 80g banana, 5 całych jaj - omlet 2. 100g ryżu białego, 200g mięsa, fasolka szparagowa 3. 500g ziemniaków pieczonych, 200g mięsa, papryka 4. 250g twarogu chudego, 100g truskawek, ~30g migdałów
[...] zaledwie 2 dzień :-)) jestem zadowolony z wprowadzonych zmian dieta Na początek redukcji i etapu jakościowego wygląda to następująco: 1 posiłek: 7 białek jaj + 1 całe jajo + 100g owsa + jabłko/garść borówek 2 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu parboiled 4 posiłek: 200g fileta z kury + 100g [...]
[...] Zdjęć kanapeczek i kolacji nie wstawiam, bo są identyczne do poprzednich. Obiad 1. Dzisiaj troszke zmiana, pozwoliłem sobie na trochę gorsze jakościowo źródło węgli, zamiast 100g ryżu dałem pół kilo ziemniaczków które upiekłem w piekarniku. Tak to wyglądało : http://www.iv.pl/images/63366035192113913370.jpg Obiad 2 Już ryż. Tym razem z sosem [...]
Właśnie chodzi o to ze czuje się najedzony, bo 100g ryżu czy makaronu to dla mnie za malo żeby się najesc a makaron bardziej zapycha ;-) No i dla mnie smaczniejszy makaron, ale jak juz będę miał WW więcej przejde na ryż. Inna sprawa tez taka, ze przez cały czas od lipca, od sopotu do mpj jadlem ryż, wiec jak zamienilem na makaron wydaje mi się on [...]
hehe tak by było najlepiej, ale samemu też się lubi dostawać :) Śniadanie 100g płatków owsianych,20g rodzynek,20g wiórków,30g Hi anabol 2 posiłek 100g płatków owsianych,20g rodzynek,30g Hi anabol 3 posiek 100g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka SUPLEMENTACJA 20g AMG 15g BCAA 5g TCM witaminy i minerały dziś pozwoliłem sobie na cheat posiłek, [...]
[...] które muszę narzucić baaardzo szybkie! Zakupy, gotowanie, a wieczorem niespodzianka spotkanie z nowym trenerem i opracowanie planu działania.. Już się nie mogę doczekać! ;-) posiłki 1. Pomidorówka - nie mogłam się powstrzymać :-( 2. 100g łososia + 50g ryżu + cukinia 3. 100g łososia + 50g ryżu + warzywa 4. Odżywka białkowa Miłego dniaaa! :-)